Comment perdre 10 kilos en 2 semaines
Perdre 10 kilos en 2 semaines semble être mission impossible. Mais il existe des solutions qui vous permettront d’atteindre vos objectifs. Vous vous en doutiez sans doute, car ce sont le sport, une alimentation saine et un régime adapté.
Pratiquez du sport
Le sport permet de brûler très vite vos calories en trop. Pour une perte de poids conséquente, choisissez un programme journalier. Mais ne vous forcez pas si vous n’êtes pas habitué. Allez-y doucement, et augmentez le rythme petit à petit. Puis, n’oubliez pas de vous ménager de temps en temps en buvant de l’eau.
- Les sports d’endurance sont vivement conseillés, car elles font perdre 600 calories en une heure. Aussi, vous pouvez faire de la natation, du vélo ou de l’aérobic. Sinon, le basket et la vitesse vous permettront de vous défouler et de perdre des kilos en même temps.
- La danse, la marche ou le golf ne sont pas fatigants, mais permettent de perdre 400 calories en une heure. Vous pouvez les pratiquer 3 fois en une semaine, à raison de trente minutes par séance.
- Dynamisez votre vie quotidienne au rythme du sport. Dansez en mettant la table, faites des pompes devant la télé ou prenez le temps de vous occuper de votre voiture.
Surveillez votre alimentation
Vous avez plus de chance de perdre rapidement du poids en surveillant votre alimentation. Ci-dessous, quelques conseils qui vous seront bénéfiques :
- Privilégiez les plats faits maison. Cela vous permettra de doser les calories que vous ingurgitez à chaque repas et de manger sainement. De cette manière, vous pourrez par exemple cuisiner avec des huiles bios. Et ce sera facile pour vous d’éviter les aliments riches en glucides et en lipides.
- Ne sautez aucun repas de la journée. Sachez que le fait de se mettre à la diète peut nuire à votre santé. Il peut même vous faire prendre du poids. En effet, lorsque vous avez faim, votre corps utilise ses réserves énergétiques et brûle lentement les graisses.
- Mangez des fruits et légumes : ce sont des aliments qui apportent peu de calories.
- Optez pour le poisson ou le poulet si vous ne pouvez pas vous passer de viande. Ils sont pauvres en protéines et compensent votre apport en lipides légers.
- Équilibrez bien votre alimentation et les exercices que vous faites.
Faites un régime pour perdre 10 kilos en 2 semaines
Un régime adéquat vous permettra d’atteindre très rapidement vos objectifs. Faites vous aider par un spécialiste. Un nutritionniste vous prescrira un régime adapté pour perdre du poids en un laps de temps limité. Il peut vous prescrire des aliments brûleurs de graisses rapides couplés avec un sport adéquat. Il existe aussi des régimes spécifiques élaborés par des spécialistes. La liste est longue pourtant il faudra se souvenir qu’un régime drastique qu’il soit hypocalorique ou hypercalorique contient des risques importants, cela peut aller jusqu’à engendrer des maladies cardiovasculaires ou encore des carences. L’effet yoyo est aussi une conséquence des régimes parfois trop privatifs. Toutefois, certains régimes en choisissant bien, peut effectivement aider à perdre 10 kg en 2 semaines.